Workshop: "Difesa Attiva & Consapevolezza"

In occasione della Festa della Mamma, il progetto di Legalità e cittadinanza attiva dell’ICS A.MANZONI, si arricchisce di un Workshop dal titolo "Difesa Attiva & Consapevolezza" rivolto alle donne.

Presso la palestra della scuola secondaria di 1° grado A.Cairoli (con ingresso dal cancello di Via Tonale) l'ASD Globalfitart gestirà sabato 9 Maggio 2026, dalle ore 9:30 alle 11:30, un workshop esclusivo dedicato all'universo femminile, dove la prevenzione incontra la tecnica. Sotto la guida esperta del Prof. Francesco D’Alfonzo, verrà mostrato il metodo e la fluidità del Ju Jitsu Kanjiru.  Non si tratta di imparare a combattere, ma di acquisire gli strumenti per riconoscere il pericolo, gestire lo stress e reagire con efficacia, sfruttando la tecnica al posto della forza fisica. 

Programma:

9:30 – 9:50 Analisi della Prevenzione Situazionale

• Apertura: Introduzione ai principi della difesa: l'efficacia basata sull'intelligenza motoria, non sulla forza bruta.

• Il Triangolo della Sicurezza: Osservazione, Valutazione, Azione.

• Controllo della distanza: Studio della "Comfort Zone" e della distanza di sicurezza dinamica per evitare il contatto 

  fisico prima che avvenga.

09:50 - 10:30 Modulo Tecnico I: Svincoli e Leve

• Principio Kanjiru: "Sentire" l'energia dell'aggressore per deviarla.

• Liberazioni rapide: Tecniche di svincolo da prese comuni ai polsi, alle braccia e ai capelli.

• Uso del baricentro: Come destabilizzare un aggressore più pesante utilizzando il proprio peso corporeo e le leve 

  articolari semplici del Ju Jitsu.

10:30 - 11:10 Modulo Tecnico II: Difesa Dinamica

• Punti Sensibili: Identificazione dei bersagli primari per fermare un'aggressione nel minor tempo possibile.

• Colpi d'emergenza: Tecniche di percussione a mano aperta (palmo), gomiti e ginocchia (le zone più resistenti del 

   corpo femminile contro quelle più vulnerabili dell'aggressore).

• Difesa da terra: Basi di protezione e calci di allontanamento nel caso si finisca al suolo, focalizzandosi sulla rapidità 

  nel rialzarsi.

11:10 - 11:30 Stress Test & Debriefing

• Simulazione sotto stress

• Uso di oggetti quotidiani

• Saluto finale.

Target: Il corso è strutturato per essere accessibile a donne di ogni età e condizione fisica.

Metodologia: Insegnamento basato sul concetto di "minimo sforzo, massimo risultato", fondamentale nel Ju Jitsu.

Materiale: Si consiglia di portare un paio di scarpe da ginnastica pulite e una t-shirt di ricambio. 

Link iscrizioni